Sport

J’ai traversé une période où la fatigue était devenue mon quotidien après un épisode de long COVID. Reprendre une activité physique m’a paru à la fois nécessaire et effrayant : nécessaire pour retrouver ma forme et ma santé mentale, effrayant parce que chaque faux pas risquait de me ramener en arrière. Après plusieurs mois d’information, d’essais et d’erreurs, et d’échanges avec des professionnels, j’ai mis au point...

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Je me suis longtemps demandé quelles données issues des montres connectées méritaient vraiment notre attention pour éviter le surentraînement. Entre les notifications de fréquence cardiaque, les graphiques de sommeil et les indices mystérieux comme le HRV, le SpO2 ou le VO2max, il est facile de se perdre. Après plusieurs mois d'expérimentations avec une Apple Watch, une Garmin et un bracelet WHOOP, j'ai affiné ma façon d'interpréter...

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Quand on commence le padel ou qu'on cherche à améliorer son jeu, la question revient sans cesse : comment choisir sa raquette de padel idéale ? Je vais partager ici ce que j'ai appris, en mêlant conseils techniques, retours d'expérience et repères pratiques. Mon objectif : vous aider à trouver une raquette qui respecte votre style de jeu, votre corps et votre envie de progresser, tout en restant cohérent avec les exigences bien-être que...

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Je veux partager avec vous un programme de renforcement de 12 semaines, réalisable sans salle de sport, qui m'a aidé à renforcer durablement mes lombaires et à réduire des douleurs récurrentes au quotidien. Ce programme est conçu pour être progressif, sécuritaire et facile à suivre depuis chez soi — avec seulement un tapis, une bande élastique et éventuellement une chaise ou un ballon de gym.Pourquoi un programme spécifique pour...

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Depuis que j'ai commencé à m'intéresser sérieusement à la prévention cognitive, j'ai découvert qu'il ne fallait pas des heures d'entraînement pour améliorer la mémoire : 20 minutes quotidiennes réalisées correctement peuvent faire une vraie différence, surtout passé 50 ans. Je vous propose ici un programme simple, étayé par ce que la recherche nous dit, et surtout facile à suivre au quotidien — à la maison ou en...

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Je ne sais pas vous, mais pour moi la montre connectée est devenue bien plus qu’un gadget: c’est un compagnon d’entraînement, un miroir de ma forme et parfois un garde-fou contre les excès. Pourtant, choisir la bonne montre peut vite devenir un casse-tête face à la multitude de modèles, de capteurs et de promesses marketing. Dans cet article, je vous explique comment je fais mes choix pour améliorer mon activité physique sans...

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Le moment de la journée où l’on choisit de s’entraîner peut jouer un rôle clé dans la qualité de nos performances, nos gains, et même notre bien-être général. Pendant longtemps, je me suis moi-même demandé : faut-il privilégier les entraînements matinaux pour dynamiser sa journée, ou plutôt s’orienter vers une séance en fin de journée, quand le corps est naturellement plus éveillé ? Avec l’abondance d’études sur...

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