Sport

Je veux partager avec vous un programme de renforcement de 12 semaines, réalisable sans salle de sport, qui m'a aidé à renforcer durablement mes lombaires et à réduire des douleurs récurrentes au quotidien. Ce programme est conçu pour être progressif, sécuritaire et facile à suivre depuis chez soi — avec seulement un tapis, une bande élastique et éventuellement une chaise ou un ballon de gym.Pourquoi un programme spécifique pour...

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Depuis que j'ai commencé à m'intéresser sérieusement à la prévention cognitive, j'ai découvert qu'il ne fallait pas des heures d'entraînement pour améliorer la mémoire : 20 minutes quotidiennes réalisées correctement peuvent faire une vraie différence, surtout passé 50 ans. Je vous propose ici un programme simple, étayé par ce que la recherche nous dit, et surtout facile à suivre au quotidien — à la maison ou en...

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Je ne sais pas vous, mais pour moi la montre connectée est devenue bien plus qu’un gadget: c’est un compagnon d’entraînement, un miroir de ma forme et parfois un garde-fou contre les excès. Pourtant, choisir la bonne montre peut vite devenir un casse-tête face à la multitude de modèles, de capteurs et de promesses marketing. Dans cet article, je vous explique comment je fais mes choix pour améliorer mon activité physique sans...

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Le moment de la journée où l’on choisit de s’entraîner peut jouer un rôle clé dans la qualité de nos performances, nos gains, et même notre bien-être général. Pendant longtemps, je me suis moi-même demandé : faut-il privilégier les entraînements matinaux pour dynamiser sa journée, ou plutôt s’orienter vers une séance en fin de journée, quand le corps est naturellement plus éveillé ? Avec l’abondance d’études sur...

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