Quel programme de 8 semaines suivre pour reprendre l'activité après un long covid sans aggraver la fatigue et quels signaux d'alerte respecter

La lombalgie chronique est une réalité pour beaucoup d'entre nous : douleurs récurrentes, limitations dans les gestes du quotidien, anxiété face à la reprise d'une activité… J'ai constaté qu'un programme simple, réalisé 15 minutes par jour, peut réduire significativement la douleur et améliorer la fonctionnalité si on le suit régulièrement et qu'on l'adapte à son profil. Voici celui que j'utilise, que j'ai affiné avec des...

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Surentraînement : voilà un mot qui fait peur à beaucoup d'athlètes et de sportifs amateurs. J'ai moi-même connu des périodes où j'étais persuadé de progresser, pour me rendre compte quelques semaines plus tard que la fatigue s'installait, que mes performances stagnaient voire régresseraient. Aujourd'hui, j'utilise une montre connectée (ou d'autres trackers) comme un garde-fou : elle ne remplace pas l'écoute de mon corps, mais elle...

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Je reçois souvent des questions sur la vitamine D : « Quelle dose prendre ? », « Faut-il du D2 ou du D3 ? », « Mon médicament va-t-il interférer ? » Après avoir lu études, conseils de confrères et retours de lecteurs, je vous propose ici une méthode claire pour choisir un supplément de vitamine D réellement adapté à votre test sanguin, à votre âge et aux traitements que vous suivez.Commencez par le bon test : ce que je regarde...

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Sur mon site Health News, on me demande souvent si le kombucha est réellement bénéfique pour le microbiote. J’ai testé plusieurs marques, lu des études et discuté avec des spécialistes pour essayer d’y voir clair. Voici ce que j’ai retenu — de façon pratique et personnelle — pour vous aider à décider si cette boisson fermentée mérite une place dans votre quotidien.Qu’est-ce que le kombucha et pourquoi il intrigueLe...

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Quand j'ai eu une rage de dents, j'ai dû réapprendre à manger pour ne pas aggraver la douleur. Ce n'est pas seulement une question de confort : certains aliments peuvent irriter une dent sensible, retarder la guérison après une intervention dentaire, ou même favoriser l'inflammation. À travers cet article, je veux partager avec vous des conseils pratiques et scientifiquement étayés sur les aliments doux pour soulager les douleurs...

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Lorsque j’ai commencé à m’intéresser sérieusement au syndrome de l’intestin irritable à prédominance diarrhée (souvent associé au SIBO pour certains patients), j’ai rapidement été submergé par la quantité d’informations — parfois contradictoires — sur les probiotiques. On me demandait souvent : “Quel probiotique précis choisir ? Quelle posologie suivre ?” Après avoir lu des études, discuté avec des praticiens et...

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Sur Health News, j'aborde souvent les petites décisions quotidiennes qui peuvent avoir un grand impact sur notre santé. Parmi elles, le choix entre huile de krill et huile de poisson pour obtenir ses oméga-3 revient souvent dans les commentaires et les e-mails que je reçois. J'ai voulu faire le point, de manière pratique et personnelle, pour vous aider à choisir en fonction de votre santé cardiaque et de vos priorités.Pourquoi...

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J’ai traversé une période où la fatigue était devenue mon quotidien après un épisode de long COVID. Reprendre une activité physique m’a paru à la fois nécessaire et effrayant : nécessaire pour retrouver ma forme et ma santé mentale, effrayant parce que chaque faux pas risquait de me ramener en arrière. Après plusieurs mois d’information, d’essais et d’erreurs, et d’échanges avec des professionnels, j’ai mis au point...

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Je vais vous parler d'un sujet délicat mais crucial : comment réduire progressivement des benzodiazépines sans rechute, et surtout ce qu'il faut demander à votre médecin. J'aborde ici ce thème avec l'expérience et l'empathie que j'aurais moi-même souhaité recevoir quand j'ai aidé des proches à sortir d'une dépendance médicamenteuse. Les benzodiazépines (Xanax/alprazolam, Valium/diazépam, Lexomil/bromazépam, etc.) rendent souvent...

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Je veux partager avec vous une situation qui m'arrive souvent : des personnes fatiguées, qui ont des cheveux qui tombent ou des ongles cassants, qui se plaignent d'essoufflement à l'effort, et pourtant leurs analyses “standard” reviennent normales. Il semblerait qu'il n'y ait pas d'anémie, et le médecin dit que tout va bien. Pourtant, quelque chose cloche. Après des années à m'intéresser à la nutrition et à la santé au quotidien,...

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